9 อาหารดี๊ดี ที่ช่วยให้ผิวสวยใสแบบสุดๆ

ดิฉัน / LIFESTYLE / 9 อาหารดี๊ดี ที่ช่วยให้ผิวสวยใสแบบสุดๆ

นอกจากเรื่องดีๆในวันปีใหม่แล้ว สิ่งหนึ่งจะตามมาหลอกหลอนทุกครั้งที่เราได้ฤกษ์เปลี่ยนปฎิทินก็คือ อายุที่จะเพิ่มขึ้นพ่วงด้วยรอยย่นบนหน้าที่จะมาแบบไม่รู้ตัว !! โอเอมจี สงสัยแบบนี้สาวดิฉันต้องหาตัวช่วยอย่าง ‘คอลลาเจน’ มาเสริมความสวยกันตั้งแต่ต้นปีแล้วล่ะค่ะ

Studio shot of brunette --- Image by © Oliver Eltinger/Corbis

‘คอลลาเจน’ คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำงานร่วมกับเคราติน ช่วยให้ผิวเราเต่งตึง เรียบเนียน โดยเราสามารถหาอาหารที่ช่วยเสริมคอลลาเจนได้แบบง่ายๆแบบที่คาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ

26 Nov 1999 --- Soy Beans, Tofu, Tempeh, Soy Sprouts and Soy Milk --- Image by © Envision/Corbis

  1. ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือกระทั่งฟองเต้าหู้ มีส่วนช่วยตัวสำคัญอย่างสาร Genisten ที่ทำให้เราดูเด็กได้นั่นเอง
    Tokushima Prefecture, Japan --- Image by © Opus/amanaimages/Corbis
  2. ผักใบเขียว มีสาร Lutein อยู่เยอะมาก โดยร่างกายคนเราต้องการ Lutein ในปริมาณ 10 มก./วัน
    South Korea --- Sunchang Gochujang Village, Sunchang-gun, Jeonbuk, Korea --- Image by © Topic Photo Agency/Corbis
  3. สาร Hyaluronic ที่อยู่ในเครื่องสำอาง ประทินผิวก็สามารถหาได้ใน ‘ถั่ว’ ปริมาณเพียง 2 ช้อนโต๊ะเท่านั้น09 Mar 2015, Hanoi, Vietnam --- Carrots for sale at an outdoor market in Hanoi, Vietnam. --- Image by © Jill Schneider/National Geographic Creative/Corbis
  4. ผักผลไม้สีแดง มีสาร Lycopene หรือสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งหาสามารถหาได้ใน มะเขือเทศ แครอท มันเทศ พริกหวาน บีทรู้ท แถมผักผลไม้พวกนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยกันแดดอีกด้วยนะSouth Korea --- Oranges --- Image by © Topic Photo Agency/Corbis
  5. วิตามินซี เจ้าตัวนี้คุณประโยชน์ของมันมีอยู่ในทุกตำรับตำรา ตั้งแต่แก้หวัดไปจนถึงเสริมคอลลาเจนเลยล่ะค่ะ โดยเราสามารถหาได้จากผลไม้เช่น ส้ม มะนาว แอปเปิ้ล ฝรั่ง
    Damascus, Syria --- Chocolates for sale at a boutique shop in the new town in Damascus, Syria --- Image by © Philip Lee Harvey/Corbis
  6. ช็อกโกแลต ข้อนี้หวานปากสาวกของดำเลยใช่มั้ยคะ โดยในเยอรมันนีได้มีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มโกโก้ร้อนทำให้เลือดลมในร่างกายสูบฉีด ส่งผลดีต่อผิวสวยๆของเราไปเต็มๆค่ะ
    Financial Standout --- Image by © Jose Luis Pelaez, Inc./Corbis
  7. ไข่ขาว มีโปรตีน lysine และ proline ที่เหมือนกับคอลลาเจน เรียกว่าทดแทนกันได้แบบเต็มๆ
    Okayama, Japan --- Garlic --- Image by © LOOK/amanaimages/Corbis
  8. กระเทียม มีสาร lipoic และ taurine ที่ช่วยซ่อมแซมคอลลาเจนได้ด้วย

 

เห็นไหมว่าสารต่างๆนั้นวนเวียนอยู่รอบตัว และถ้าเราเลือกรับประทานแบบถูกกรรมวิธี แค่นี้ก็ดี๊ดีต่อสุขภาพและผิวสวยๆของเราแล้วค่ะ