เช็คตัวเลขก่อนเข้านอน งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน !

ดิฉัน / LIFESTYLE / เช็คตัวเลขก่อนเข้านอน งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน !

เคยได้ยินแต่ว่าคนเราควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่รู้บ้างไหมว่าช่วงอายุที่ต่างกันจำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการก็ต่างกันออกไปด้วย แต่ล่าสุดได้มีคำแนะนำใหม่จาก Loyola University Chicago Stritch School of Medicine โดยเขาได้แบ่งช่วงวัยและความเหมาะสมออกเป็นแบบนี้ค่ะ

Newborn baby girl sleeping --- Image by © Roy Ritchie/Corbis

1.เด็กแรกเกิดเวลาที่เหมาะในการนอนคือ วันละ 14-17 ชั่วโมง

2.เด็กทารก อายุ 4-11 เดือน ควรนอนหลับให้ได้ 12-15 ชั่วโมง

3.เด็กวัยคลาน/เตาะแตะ อายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

Little Girl in Bed with a Cold --- Image by © moodboard/Corbis

4.วัยอนุบาล (3-5 ปี) แนะนำให้นอนหลับให้ได้ 10-13 ชั่วโมง

5.เด็กวัยเรียน อายุ 6-13 ปี ควรนอนให้ได้ 9-11 ชั่วโมง

6.วัยรุ่น 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

Woman sleeping in bed --- Image by © deux/Corbis

7.วัยผู้ใหญ่ตอนต้น อายุ 18-25 ปี ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง

8.วัยผู้ใหญ่ อายุ 26-64 ปี ระยะเวลาการนอนไคือ 7-9 ชั่วโมง

18 Dec 2006 --- Woman Sleeping in Bed --- Image by © IMANE/BSIP/Corbis

9.ผู้สูงอายุ อายุ 65 ปี ขึ้นไป ช่วงอายุนี้ควรนอนพักผ่อนที่ 7-8 ชั่วโมงค่ะ

 

เห็นไหมว่าแต่ละช่วงอายุต้องได้รับการนอนที่แตกต่างกันออกไปจริงๆ แต่ถ้าเป็นวันหยุดเสาร์ – อาทิตย์แบบนี้ ยอมให้นอนเกินเวลาหน่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ

One comment on “เช็คตัวเลขก่อนเข้านอน งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน !

  1. woot on

    ตื่นเช้า ได้งานหลาย
    ตื่นสาย ได้งานน้อย
    นักปราชญ์ นอน 4
    เศรษฐี นอน 6
    ยาจก นอน 8
    หมูกับแรด นอนทั้งวัน.

    Reply