วิธีแก้ปัญหาสำหรับสาวๆ ที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ

ดิฉัน / LIFESTYLE / วิธีแก้ปัญหาสำหรับสาวๆ ที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ

เราเข้าใจดีค่ะสำหรับสาวๆ ที่รู้สึกว่าพักผ่อนเท่าไหร่ นอนมากแค่ไหน…ยังไงก็ไม่พอ แถมยังต้องมานั่งหาววอดๆ อยู่ที่ทำงานอีก ไม่โอเคเลยใช่มั้ยล่ะ? เอาแบบนี้ดีกว่า วันนี้เราจะมาร่วมด้วยช่วยกันในการแก้ปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป ใครอยากสดชื่นต้องตั้งใจทำตามนะ ♥

เลือกซื้อที่นอนที่ดีต่อสุขภาพ

เริ่มจากเรื่องใกล้เตียงก่อนเลยดีกว่า ถึงแม้หลายคนจะมองว่าเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ทำได้ค่อนข้างยากเพราะว่ามีเรื่องเงินๆ ทองๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง แต่ก็บอกเลยค่ะว่าการเลือกฟูกที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญมาก เพราะอาจมีบางครั้งที่คุณเผลอหลับไปโดยที่ไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วตัวเองหลับไม่สนิทพอ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดอาการง่วงระหว่างวันได้ เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนที่นอนดูก็ดีเหมือนกันนะคะ ซึ่งวิธีการเลือกที่นอนคืออย่างน้อยต้องได้ทดลองนอนประมาณ 30 นาทีขึ้นไป ถึงจะรู้ว่าเหมาะหรือไม่เหมาะกับเราค่ะ

ออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่เน้นการฝึกสมาธิ

สำหรับสาวๆ ที่บ้าพลังคงต้องเพลาลงซักหน่อยนะคะ เพราะว่าในบางครั้งคุณอาจจะสูญเสียพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายจะให้ได้ จนบางครั้งทำให้นอนพักผ่อนเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่าได้ชาร์ตแบตเต็มร้อยซักที ลองเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกสมาธิและการยืดหยุ่น เพื่อเป็นการกำหนดลมหายใจและให้ร่างกายได้ผ่อนคลายไปในตัว…วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ลองจูงมือเพื่อนสาวไปเล่นโยคะสิ เวิร์กนะ!

รับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่าย

การที่คุณจัดหนักจัดเต็มในมื้อเย็นนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีซักเท่าไหร่หรอก เพราะว่าเมื่อคุณรับประทานเกินความจำเป็นกับที่ร่างกายต้องการ จะส่งผลให้คุณรู้สึกอึดอัดและอาจมีแก๊ซหรือกรดเกินในกระเพาะเยอะ ซึ่งอาการเหล่านี้ย่อมรบกวนเวลาพักผ่อนของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรรับประทานมื้อเย็นด้วยอาหารที่มีโภชนาการครบ 5 หมู่ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อที่จะไม่ไปรบกวนระบบการย่อยอาหารยังไงล่ะคะ

ต้องหัดปล่อยวางกับปัญหาบ้าง

ไม่ว่าปัญหาของคุณคืออะไร แต่ถ้าหากคุณเก็บเอามาคิดซะตลอดเวลา…ความเครียดและความกังวลเหล่านี้ก็อาจรบกวนการพักผ่อนและทำให้คุณนอนไม่หลับได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือคุณต้องหัดที่จะปล่อยบางความคิดให้เป็นเรื่องไกลตัวบ้าง เพราะลำพังมนุษย์ 1 คนคงไม่มีความสามารถมากพอที่จะจัดการทุกอย่างได้ในเวลาเดียว เอาเป็นว่าถ้าเครียดเมื่อไหร่ให้บอกตัวเองว่า “พรุ่งนี้เริ่มใหม่” ละกันนะจ๊ะ

และนี่คือวิธีง่ายๆ ในการจัดการตัวเองสำหรับสาวๆ ที่รู้สึกเพลียหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ บอกเลยว่าบางสาเหตุก็เป็นสิ่งที่เรามองข้ามมาทั้งชีวิต ซึ่งในวันนี้ถ้าเรารู้แล้วว่าปัญหาคืออะไร…ก็ต้องแก้ให้ตรงจุดให้ได้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดียังไงล่ะ

 

Photo credit : Courtesy of CBS Paramount Network Television


Written by Dichan Digital

Contact us : dichan.info@gmail.com / Tel. 022499449 ext. 263

Follow us : Dichan Magazine