sleep

งีบอย่างไรให้สมองแล่น !

บางคนอาจจะนอนไม่พอจนต้องแอบไปงีบที่ทำงาน แต่งีบเท่าไหร่ก็ดูเหมือนจะไม่พอ สมองตื้อตันไปหมด เรามีวิธีการงีบแบบให้เวิร์คและสามารถทำให้สมองของเราปลอดโปร่งขึ้นได้ชั่วคราวนะคะ งีบพักนานแค่ไหนถึงจะพอดี เริ่องนี้เขาก็มีการค้นคว้ามาค่ะว่าแค่ไหนถึงจะเวิร์ค ลองไปดูกันว่าเรางีบถูกวิธีหรือไม่

เช็คตัวเลขก่อนเข้านอน งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน !

เคยได้ยินแต่ว่าคนเราควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่รู้บ้างไหมว่าช่วงอายุที่ต่างกันจำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการก็ต่างกันออกไปด้วย แต่ล่าสุดได้มีคำแนะนำใหม่จาก Loyola University Chicago Stritch School of Medicine