กินแบบนี้ รับรองผิวสวยเด้ง !

ดิฉัน / LIFESTYLE / กินแบบนี้ รับรองผิวสวยเด้ง !

“กินอะไรเล่าเธอถึงได้งามแสนงาม งามล้ำเกินคน กินอะไรหน้ามลถึงได้งามแสนงาม งามเลิศวิไล” อยากให้มีคนร้องเพลง กินไรถึงสวยให้ฟังบ้างอะไรบ้าง แต่ถ้าผิวยังหม่นหมองไม่สวยเด้งปราศจาคราศีแล้วล่ะก็ ฝันไปเถอะค่ะ! แต่ถ้าคุณลองกิน “อะไรๆ”ตามที่เราแนะนำ รับรองหากินง่าย อร่อยแล้วยังช่วยให้สวยขึ้นอีกด้วย มีอะไรบ้างมาดูกัน

Close-up of mineral water in glass

น้ำ น้ำเปล่าบริสุทธิ์ถือเป็นกัลยาณมิตรของผิว อย่าลืมค่ะ วันละ 8 แก้วเพื่อผิวสวย

ชาเขียว ตัวช่วยสำคัญในการชะลอผิวแก่ มีสารโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

A quinoa and strawberry smoothie with yoghurt

โยเกิร์ตไขมันต่ำ กินแล้วเกิดๆๆๆจริงๆ วิตามินเอเพียบออกอย่างนั้น ดีต่อผิวออกอย่างนี้ ทำไมจะไม่เลือกให้มาอยู่ในตำรับอาหารเพื่อผิวสวยกันล่ะคะ

เบอรรี่ ลูกพลัม สตรอเบอรี่ และเเบล็คเบอรี่ ผลไม้สดๆเหล่านี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระในเปอร์เซนต์สูง ซึ่งหมายถึงมันช่วยให้ผิวเรายิ่งเด้ง ยิ่งเด็ก แลดูสุขภาพดีนั่นเอง

มะม่วง อุดมไปด้วยวิตามินเอ แต่ที่พิเศษคือในมะม่วงจะมีสารที่ช่วยซ่อมแซมผิวของเราได้ ทำให้ผิวไม่กระด้างอีกด้วย

A fresh salmon steak, dill and mayonnaise

ปลาแซลมอน ผิวหนังของคนเราต้องการกรดไขมันจำเป็น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น แต่ถ้าเป็นคนไม่ชอบกินปลาก็เปลี่ยนมากินลูกวอลนัท น้ำมันคานอล่า flax-seed หรือเมล็ดลินิน ที่มีกากใยสูงช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้นก็ได้ เมล็ดลินินที่ว่านี้ได้รับความนิยมเป็นส่วนผสมของขนมปังด้วยค่ะ เพราะมันทำให้ขนมปังชุ่มชื้น

อัลมอนด์ มีวิตามินอีช่วยสร้างความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยปกป้องผิวจากนานาสาเหตุของผิวเสีย ผิวแก่ก่อนวัย ช่วยให้เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังคงรูปไม่หย่อนคล้อย

ถั่วเหลือง มีรายงานการวิจัยจากแล็บของญี่ปุ่นพบว่า ผู้หญิง 26 คน ในวัย 30 ปลายๆ และต้น 40 ที่รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าผิวของพวกเธอเฟิร์มกระชับขึ้นและริ้วรอยเล็กๆจางหายไปด้วย  สุดยอด!

โกโก้ในดาร์คชอคโกแลต การกินโกโก้จากดาร์คชอคโกแลตแท้ๆช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อผิวด้วยค่ะ ในอาหารชนิดนี้มีสารฟลาโวนอยด์ส ที่ช่วยปกป้องไม่ให้ผิวไหม้เกรียมจากแดด ทำให้ผิวนุ่มขึ้น แต่ควรกินแต่พอประมาณนะคะสาวๆ

ไข่ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีไม่ให้เกิดริ้วรอยหรือมะเร็งผิว และช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและกระชับ เริ่ดมากๆ

เห็นมั๊ยคะสาวๆบอกแล้วว่าหาทานได้ง่ายมาก อย่ารอช้า ผิวสวยเด้งอยู่ใกล้แค่เอื้อม !