งีบอย่างไรให้สมองแล่น !

ดิฉัน / LIFESTYLE / งีบอย่างไรให้สมองแล่น !

บางคนอาจจะนอนไม่พอจนต้องแอบไป ‘งีบ’ ที่ทำงาน  แต่งีบเท่าไหร่ก็ดูเหมือนจะไม่พอ สมองตื้อตันไปหมด วันนี้เรามีวิธีการมาบอกว่างีบยังไงให้เวิร์คและสามารถทำให้สมองของเราปลอดโปร่งขึ้นได้ชั่วคราว หรือควรงีบพักนานแค่ไหนถึงจะพอดี เริ่องนี้เขามีการค้นคว้ามากันแล้วค่ะว่าแค่ไหนถึงจะเวิร์ค ลองไปดูกันว่าเรางีบถูกวิธีหรือไม่

A woman relaxing on a sofa (illustration)

+ 10 – 20 วินาที ยังไม่มีการสรุปผลลัพธ์ที่แน่นอนว่าการงีบหลับสั้นๆ แบบการสัปหงกบนรถเมล์หรือบนไหล่คนข้างๆ นี่มันส่งผลอะไรดีๆ ให้ร่างกายรึเปล่า เพราะระยะเวลานั้นสั้นเกินไป

+ 2-5 นาที ช่วยสลัดความง่วงไปได้ทันใจอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ ทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น 1 ระดับ

+ 10 นาที ช่วยกระตุ้นพลังสมอง ทำให้สมองพร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ สมรรถภาพในการทำงานก็เพิ่มขึ้น

+ 20 นาที เคลียร์สมองและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสมองอย่างแท้จริง ทำให้ความทรงจำระยะยาวดีขึ้นในเรื่องของ Fact การลำดับเหตุการณ์จำชื่อคนแม่น

+ 50-90 นาที เมื่อตื่นมาร่างกายเราจะมีกระบวนการการรับรู้ที่ดี เพราะขณะงีบหลับ Growth Hormone จะพรั่งพรูออกมา และเป็นระยะเวลาในการงีบหลับนานพอที่ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้ออีกด้วย

Close-up of cheerful young woman smiling and snuggling on her pillow, eyes closed

ถ้าหากเหนื่อยเกินไปหรือรู้สึกเพลียๆ การพักงีบซักพักก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวนะคะ ดีกว่าฝืนตัวเอง อาจจะเกิดอุบัติเหตุก็เป็นได้ งีบสักนิดชีวิตแจ่มใสค่ะ