ร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำช่วงไหนดีที่สุดกันแน่ ?

ดิฉัน / LIFESTYLE / ร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำช่วงไหนดีที่สุดกันแน่ ?

Woman drinking water from glass on beach

เรื่องของการดื่มน้ำเป็นเรื่องคลาสสิคสำหรับคนรักสุขภาพค่ะ แต่เราควรดื่มในปริมาณเท่าไหร่ เมื่อใด จึงจะเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายกันแน่ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาบอกต่อค่ะ

แก้วแรก 07.00 หรือหลังตื่นนอน ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อมอบความชุ่มชื้นให้ร่างกายหลังจากเรานอนหลับมาทั้งคืน อีกอย่างควรกินข้าวเช้าหลังจากที่ดื่มน้ำแก้วแรกไปแล้วครึ่งชั่วโมงเพราะมันจะช่วยให้กระเพาะเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น

แก้วที่สอง 09.00 ดื่มน้ำอีกหนึ่งแก้วหลังข้าวเช้า การดื่มน้ำหลังจากกินอาหารเสร็จไปแล้ว 30-60 นาที จะทำให้น้ำย่อยไม่ถูกเจือจาง กระเพาะย่อยอาหารได้ดีและร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่า

แก้วที่สาม 11.00 ก่อนกินข้าวกลางวันอีกหนึ่งแก้ว

แก้วที่สี่ 13.00 หลังข้าวกลางวัน 1 แก้ว จริงๆแล้วถ้าใครรอไม่ไหวก็สามารถดื่มน้ำหลังกินข้าวได้แต่อย่าดื่มเยอะเท่านั้นค่ะ ให้ทิ้งช่วงหลังมื้ออาหารไปหน่อยจะดีกว่า

แก้วที่ห้า 15.00 ช่วงพักบ่าย ดื่มน้ำสะอาดปราศจากน้ำตาล ช่วงให้สมองสดชื่น

แก้วที่หก 17.00 หรือก่อนมื้อค่ำ 1 ชั่วโมง ช่วยให้ไม่สวาปามกินอาหารค่ำมากเกินไป

แก้วที่เจ็ด 20.00 ดื่มก่อนอาบน้ำนอน ช่วยลดระดับความดันในร่างกาย

แก้วที่แปด ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อเติมความชุ่มฉ่ำให้เซลล์ เตรียมความพร้อมให้ธรรมชาติได้ซ่อมแซมร่างกายขณะนอนหลับ

รู้อย่างนี้แล้วลองปรับระบบร่างกายให้ได้รับน้ำในปริมาณที่พอดีในเวลาที่เราแนะนำดูนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น แต่หากไม่สะดวกในเวลาดังกล่าวก็อาจเลือกบางช่วงเวลาที่สำคัญ เช่น ช่วงหลังตื่นนอนและช่วงก่อนนอน ก่อนก็ได้ค่ะ