6 ข้อควรทำเพื่อการขับรถ ไกลแค่ไหนก็ไม่ปวด!

ดิฉัน / LIFESTYLE / 6 ข้อควรทำเพื่อการขับรถ ไกลแค่ไหนก็ไม่ปวด!

ใกล้ถึงช่วงวันหยุด หลายๆคนอาจวางแผนจะไปเที่ยวต่างจังหวัดกัน แต่การขับรถไปที่ไกลๆนั้นเป็นอะไรที่น่าเบื่อแถมเมื่อยมากๆ วันนี้เราเลยมีทริปดีๆมาแนะนำกัน

1. การขับรถออกต่างจังหวัด นอกจากจะต้องนำรถไปตรวจเช็คความพร้อมแล้ว ตัวคนขับรถเองก็ควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจเช็คและเตรียมความพร้อมของร่างกายว่าโครงสร้างร่างกายมีปัญหาอะไรบ้าง พร้อมรึเปล่ากับการนั่งนานๆถ้าไม่พร้อมจะต้องทำการรักษาหรือต้องปรับสภาพเบาะคนขับยังไงให้ถูกต้องเพื่อสามารถนั่งขับได้ในท่าทางที่ถูกต้อง ทำให้การบาดเจ็บเกิดน้อยที่สุด

2. เตรียมกระติกใส่น้ำแข็งไปด้วย นอกจากจะแช่เครื่องดื่มต่างๆแล้วยังสามารถแช่แผ่นประคบเย็น (cold pack) ได้ด้วย เมื่อปวดหลังให้หาที่แวะจอดรถสักครู่ แล้วนำcold pack มาห่อผ้าขนหนูแล้วไปวาง
บริเวณที่ปวดในขณะขับรถ จะช่วยลดการปวดอักเสบได้ดีมาก

3. หลายคนมักติดนิสัยเอากระเป๋าสตางค์ไว้ที่กระเป๋ากางเกงด้านหลัง (โดยเฉพาะผู้ชาย) ซึ่งพอนั่งขับรถก็มักจะนั่งทับไปเลย หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่คนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาปวดหลังเพราะพฤติกรรมนี้ เนื่องจากกระเป๋าสตางค์จะดันให้กระดูกเชิงกรานเกิดการบิด กระดูกสันหลังก็จะบิดไปด้วย ทำให้อาการปวดหลังเกิดได้ง่ายขึ้นมาก

Couple traveling in car, woman driving

4. ท่านั่งเป็นท่าที่เกิดแรงกดต่อแนวกระดูกสันหลังมาก ดังนั้นการอยู่ในท่านั่งนานๆ ย่อมทำให้เกิดความผิดปรกติได้ ควรแวะหาจุดหยุดพักบ่อยๆ ลงจากรถเพื่อยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความผ่อนคลาย

5. เมื่อขับรถมาถึงจุดหมายแล้ว อย่าเพิ่งลงจากรถทันที แต่ควรขยับยืดตัวสักหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อที่เกร็งมาเป็นเวลานานจากท่านั่งได้คลายตัว หรืออาจจะบีบ นวด ขยำๆเบาๆที่บ่าและหลังเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น พอไปออกแรงยกของหนักก็จะไม่ค่อยเกิดการบาดเจ็บ และอย่าลืมย่อเข่าเวลายกของหนักด้วย

6. คนขับรถย่อมเกิดความเครียดขึ้นได้ง่าย ไหนจะเรื่องเส้นทางความปลอดภัย รถติด ความเหนื่อยล้า ซึ่งเวลาเครียด กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ามักจะเกร็งตัวมากขึ้น ดังนั้นคนที่นั่งข้างๆไม่ควรเพิ่มความเครียดด้วยเสียงบ่นต่างๆนานา ควรพยายามสร้างบรรยากาศให้เกิดความผ่อนคลายมากกว่า เลือกเปิดเพลงเพราะๆ ชวนคุยเรื่องราวดีๆบ้าง จะทำให้เป็นการเดินทางที่มีความสุขมากขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆแต่สำคัญทุกข้อ แค่ทำตามนี้รับรองว่าจะขึ้นเหนือล่องใต้ ไปไหนไปกันแน่นอน!