อาหารยอดแย่และยอดเยี่ยมสำหรับเซ็กซ์

ดิฉัน / LIFESTYLE / อาหารยอดแย่และยอดเยี่ยมสำหรับเซ็กซ์

Happy couple embracing lovingly in bed, smiling and looking at each other

อาหารยอดแย่และยอดเยี่ยมสำหรับเซ็กซ์

เซ็กซ์ที่ดีไม่ใช่แค่จุดเทียน ดื่มไวน์แล้วก็จบนะคะ แต่เซ็กซ์ที่ดีก็คือเหมือนสุขภาพแหละค่ะ คือต้องบำรุงจากภายใน เริ่มจากสิ่งง่ายๆที่ทำอยู่ทุกวันคือการกินอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย ดิฉันขอรวบรวมรายการอาหารที่ทำให้เซ็กซ์ดีพุ่งปรี๊ดและทำเซ็กซ์ดับหายสาบสูญไปจากเตียง มีอะไรบ้างนะไปดูกันค่ะ

เซ็กซ์ดีพุ่งปรี๊ดดด

Strawberry layered desserts with flax seeds and dark chocolate (low carb)

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบหมุนเวียน ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะได้ดีขึ้นทำให้อวัยวะเพศใช้การได้ดีขึ้นทั้งผู้หญิงและผู้ชาย และยังเต็มไปด้วยวิตามิน ซี ทำให้เพิ่มปริมาณสเปิร์ม ลองจิ้มสตรอเบอร์รี่กับดาร์กช๊อคโกแลตซึ่งมีแมททิลแซนทีนที่จะช่วยเพิ่มความใคร่ได้อีกด้วย 

Halved Avocado with Pit

อโวคาโด

สุดยอดผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียมและวิตามินบี6 ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับหัวใจและทำให้ระบบหมุนเวียนดีขึ้นอีกด้วย และยังเต็มไปด้วยกรดไขมันดี ความจริงคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ดีต่อหัวใจและระบบหมุนเวียนเลือดนั่นแหละที่ทำให้เซ็กซ์ของคุณจะดีเลิศภายในพริบตา เราจะเห็นได้ว่าผู้ชายที่มีโรคเกี่ยวกับหัวใจมีแนวโน้มการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากถึงสองเท่า เพราะหลอดเลือดแดงที่เสียหายจะทำให้เลือดไม่ไปหมุนเวียนตรงอวัยวะเพศได้มากเท่าที่ควร

Assorted nuts and seeds

อัลมอนด์

อัลมอนด์ประกอบด้วยซิงก์,เซเลเนียม,โอเมก้า-3และวิตามินอี ซึ่งเป็นสารประกอบที่สำคัญต่อระบบสืบพันธ์ เซเลเนียมช่วยเรื่องของการมีบุตรยาก วิตามินอีดีต่อหัวใจและซิงก์เป็นเเร่ธาตุในการสร้างฮอร์โมนในเพศชายและช่วยกระตุ้นความใคร่ได้อีกด้วยค่ะ

Close-up of whole and halved sweet potatoes on white background

มันหวาน

อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่จะช่วยป้องกันความดันเลือดสูงที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสูง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยเบตาแคโรทีนสูงทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยวิตามินเอ อาจจะช่วย (แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์) ในเรื่องภาวะมีบุตรยากได้อีกด้วย

Sesame seeds and tahini in bowls

งา

ซิงก์จะเป็นประโยชน์ต่อฮอรโมนเทสโทสเตอโรนและการผลิตเสปิร์มในชาย และยังมีมากในหอยนางรม แต่เอาจริงๆ คุณกินหอยนางรมบ่อยขนาดไหนกันเชียว อีกแหล่งหนึ่งที่มีซิงก์เยอะไม่แพ้กันนั้นคืองา เราแนะนำให้โรบงาบนมื้อเช้าของคุณเพื่อให้คุณเข้าถึงซิงก์อย่างสม่ำเสมอ

Chopped watermelon on a chopping board

แตงโม

เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายมากๆในบ้านเรา แตงโมนอกจากแคลลอรีต่ำแล้วแต่มีสารอาหารที่กระตุ้นทางเพศสูงอีกด้วย ในปี 2008 งานวิจัยจาก Texas A&M พบว่าไลโคปีน ซิทรูลิน และเบต้าเเคโรทีนพบมากในแตงโมซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเต็มไปด้วยสารธรรมชาติที่ทำให้เซ็กซ์ของคุณร้อนเป็นไฟเลยทีเดียวค่ะ

เซ็กซ์ดับหายสาบสูญ

Close-up of glass of white wine, several bottles of wine and a corkscrew on table

แอลกอฮอล์

ไวน์สักแก้วทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณช่างพูดมากขึ้นในเดท เป็นสารที่ทำให้เราได้พบปะพูดคุยกับหนุ่มๆในบาร์มากขึ้น แต่ความจริงแล้วแอลกอฮอล์อาจจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในชีวิตรักของคุณเลยก็ว่าได้ การดื่มแอลกอฮอล์มากไปทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง  และอาจลดความยับยั้งชั่งใจที่นำไปสู่การตัดสินใจเกี่ยวกับเพศที่ไม่ปลอดภัยอีกด้วยค่ะ

Grilled peppered steak on a grill rack with a knife

สเต็ก

อ้าวทำไมหล่ะ..เนื้อสัตว์ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและซิงก์น่าจะมีประโยชน์ต่อเซ็กซ์เลยด้วยซ้ำ แต่เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อวัวเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและโคเรสเตอรอล การกินเนื้ออย่างหนักหน่วงทำให้จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันเลือดสูงและโรคหัวใจ ซึ่งจะกระทบต่อการหมุนเวียนของเลือดและการทำงานทางเพศ

การศึกษาในปี 2006 เกี่ยวกับเรื่องเคมีในร่างกายแนะนำว่า การกินเนื้อจะส่งผลต่อกลิ่นตัว พบว่าผู้ชาย 17 คนที่กินเนื้อไป 2 อาทิตย์แล้วหยุดกินอีกสองอาทิตย์ ผู้หญิงได้ทดสอบด้วยการดมกลิ่นผู้ชาย (ผ้าซับเหงื่อใต้วงแขน) ผลคือผู้หญิงชอบกลิ่นตัวของผู้ชายที่ไม่ทานเนื้อมากกว่าค่ะ

Homemade chips with salt

อาหารทอด

อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายนั้นล้วนเต็มไปด้วย “ไขมันเลว” อย่างไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ทำให้อุดตันหลอดเลือดส่งผลต่อการหมุนเวียนเลือดและหัวใจไปเต็มๆ รวมถึงเรื่องเซ็กซ์ด้วย

เฟรนช์ฟรายด์และมันฝั่งทอดนั้นทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิด 2 ทำให้เป็นปัญหาในเรื่องเซ็กซ์ทั้งหญิงและชาย

น้ำมันที่ทอดนั้นคือกุญแจสำคัญเลย ถ้ามันทอดในน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนมันจะมีไขมันทรานส์ (เลวร้ายยิ่งกว่าไขมันอิ่มตัว) ดังนั้นเลือกทอดอาหารในน้ำมันพืชซึ่งมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า จะดีกว่าค่ะ

ขอบคุณบทความจาก www.health.com