หาคำตอบ ! ออกกำลังกายป้องกัน ความแก่ ได้จริงหรือ

ดิฉัน / LIFESTYLE / หาคำตอบ ! ออกกำลังกายป้องกัน ความแก่ ได้จริงหรือ

24 Jun 2015 --- Woman jogging up steps --- Image by © Mark John/Corbis

จริงหรือเปล่า ? ที่เขาว่ากันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้นจะดูไม่ค่อยแก่เหมือนเพื่อนฝูงรุ่นราวคราวเดียวกัน

ที่ผ่านมาก็ยังไม่มีหลักฐานหรือผลงานวิจัยชิ้นไหนนะคะที่ออกมายืนยันแล้วว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้นจะช่วยป้องกันความแก่ให้คุณหนุ่ม ๆ สาว ๆ ได้ เพราะด้วยเรื่องธรรมชาติ การเกิด แก่ เจ็บ ตาย ย่อมเกิดขึ้นกับทุกคน ดังนั้น การป้องกันความแก่ จึงเป็นไปไม่ได้แน่นอน แต่อย่าเพิ่งคิดติดลบกับการออกกำลังไปเสียก่อนนะคะ เพราะถึงแม้มันจะป้องความชราให้เราไม่ได้ แต่ การออกกำลังกายจะ “ชลอ” ความแก่ ให้เราได้แน่นอน

นักวิจัยเริ่มทดสอบโดยนำอาสาสมัครอายุมากกว่า 65 ปี เข้าฝึกออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งใช้เวลาครั้งละ 1 ชั่วโมง โดยทำอาทิตย์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 6 เดือน แล้วหลังจากนั้นจึงตัดชิ้นเนื้อของกล้ามเนื้อชิ้นเล็ก ๆ ไปเปรียบเทียบระหว่างก่อนเริ่มและหลัง ผลปรากฎว่า กล้ามเนื้อของการออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้ 6 เดือน มีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะยีนที่บ่งบอกถึงการแสดงออกของความชรา จะถูกกด (suppress) หลังออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกฝึกมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ซึ่งถ้าลองเทียบดูก็เหมือนกับรถอายุ 20 ปี กลายเป็นเครื่องยนต์อายุ 2-3 ปี อะไรอย่างนั้นเลยค่าาา และนอกจากจะ ชลอความชราได้แล้ว ผู้ที่ถูกฝึกตามโปรแกรมยังรู้สึกถึงความแข็งแรงของร่างกายที่มีมากขึ้นอีกด้วย

 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขอแนะนำว่า ไม่ควรออกกำลังกายในแบบที่ฮาร์คคอเกินไปนะคะ เพื่อความปลอดภัย และลดผลข้างเคียงที่จะเกิดกับร่างกายเราค่ะ !