สังคมก้มหน้าต้องฟัง ! มาเช็คกระดูกให้ทันก่อนหลังเสียกันค่ะ

ดิฉัน / LIFESTYLE / สังคมก้มหน้าต้องฟัง ! มาเช็คกระดูกให้ทันก่อนหลังเสียกันค่ะ

สถานการณ์สังคม ก้มหน้า นี่ระบาดไปทั่วทุกที่จริงๆนะคะ และหากก้มหน้าก้มตาไม่รู้เวลา นอกจากเสียมารยาทแล้วยังเสียไปถึงสุขภาพ ลามไปเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้โดยไม่รู้ตัวนะ !

Pages from DC_925-1

ปกติแล้วกระดูกสันหลังบริเวณคอจะเรียงตัวโค้งมาด้านหน้า แต่เวลาเราชะโงกหน้ามาจิ้มมือถือหรือแท๊บเล็ตนั้นจะทำให้กระดูกปรับตัวและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ารับน้ำหนักมากขึ้น

 

คราวนี้เราลองมาเช็คกันคร่าวๆดีกว่าเรา ก้มหน้า จนคอยื่น กระดูกเบี้ยวกันไปรึยัง เริ่ม !

1.ยืนชิดกำแพงให้สะบักและสะโพกสัมผัสกำแพงเบาๆ ส้นเท้าห่างจากกำแพงประมาณ 6 นิ้ว

2.เลื่อนศรีษะไปด้านหลังจนสัมผัสกำแพง (ไม่ก้มไม่เงย)

 

เช็คผลกันค่ะ !

ทำได้และไม่รู้สึกเจ็บ

จัดว่าสุขภาพของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้ามีอาการปวดคอเวลาเล่นมือถือหรือแท็บเล็ต ขอแนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางตัว

ทำได้แต่รู้สึกเจ็บ

แสดงว่าคอของคุณยื่นไปข้างหน้ามากเกินไป ควรลดการอักเสบด้วยการออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เงยหน้ามากขึ้น

ไม่สามารถทำได้

วิกฤตแล้วค่ะคุณขา คอและบ่าของคุณกำลังทำงานอย่างหนัก ไปค่ะไปพบนักกายภาพบำบัดกันเร็ว !